压力大的时候大家怎么调整/控制呢？
能想得一些表面的 睡觉放松休息啊 去做其他的兴趣爱好啊 锻炼收拾查资料等等不急但可以在拖延的时候做的事 等等 但都觉得并不一定到放空自己的状态 来问问大家的方式
刚好现在在压力爆棚的状态…我自己似乎是比较容易受到压力影响的体质（但似乎不容易积累压力，只是不擅长应对突然的变化）。
我自己的感受是很多“依靠自己放松”的方法都不太有用…比如说锻炼啊睡觉之类，因为压力大的时候压根没心情锻炼也睡不着…
我自己压力大的时候比较依靠和别人（导师/其他老师/朋友/父母）交流来缓解。如果实在没有人聊，那就出去遛弯（遛弯的时候还容易产生idea）。
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啊 是 我是一直靠交流 和别人交流 和自己交流 但最近觉得有点交流不明白 所以在开发其他方式
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室内我一般靠听音乐和举铁放松 有条件的话我会出门旅行 和所有人失联 把一切抛到脑后的那种.
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我觉得需要转移注意力。
培养一个小爱好，那种有点繁琐但是自己喜欢的那种。
Par example , 我喜欢喝手冲咖啡，压力特别大的时候，我会慢慢研磨咖啡豆，然后再去烧水，等水温降到适合豆子的温度，再把漏斗和滤纸组合起来，把咖啡粉加到漏斗里后在闷蒸30s,慢慢注水，看着水线下降会让我感到平静。
平时逛逛精品咖啡店，喝喝店员冲出来的咖啡也很享受。
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最近一直在听粤语歌，看喜欢的哲学书，然后偶尔打一会炉石酒馆战棋。如果特别空的话会去学校的星巴克（店员已经认识我了）。
尝试做饭也是个好选项。
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我想问一下有没有人接受过心理治疗或者相关的医学治疗…最近有有比较强的身体症状，已经尝试预约本地的医院了…
我觉得一方面是对于stress的cognitive attitude的改变：
- 对于长期压力：很多时候我们能做到的只有在觉得有压力的情况下该如何适应，而不是解决/去掉这个压力。
举例：今天我感到非常的焦虑和有压力，但是我能不能尝试着开始一些我需要完成的任务。然后一点一点的适应着在这样的压力下functional。或者 把这种情况想象成失恋，然后你该怎么样适应，来恢复自己正常的生活。 - 对于短期压力（比如说即将有一个面试）：尝试把这样子的压力当成是身体energetic的表现。举例：说呼吸急促，流汗和心跳加快是为了供氧气准备。
- 如果出现了过度的压力，自己难以处理并且持续了较长时间，最好的方法当然还是去寻求专业帮助（心理医生）。
另一方面，也有一些减缓压力的方法：
- 冥想：app：insight timer
- 与工作分离的休息 （详见Fritz, Ellis, Demsky, Lin & Guros, 2013)
这是最近学的一门课刚好有一节课 简单介绍到一些相关的研究。现在尤其是受到疫情的影响（可能是对于人生重大抉择的改变），每个人或多或少都会感到压力，希望能有些帮助！
Resources:
Ted Talk: How to make stress your firend
Some Journal Articles:
Maddi, S. R. (2006). Hardiness: The courage to grow from stress. The Journal of Positive Psychology, 1 , 160–168.
Jamieson, J. P., Nock, M. K., & Mendes, W. B. (2012). Mind over matter: Reappraising arousal improves cardiovascular and cognitive responses to stress. Journal of Experimental Psychology, 141 , 417 – 422.
Fritz, C., Ellis, A. M., Demsky, C. A., Lin, B. C., & Guros, F. (2013). Embracing work breaks: Recovering from work stress. Organizational Dynamics, 42, 274 – 280.
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我有听说简单心理这个平台还不错，但是费用可能会比医院高，好像也有针对学生的费用减免，可以了解一下：）
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谢谢你
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具体是怎样的身体症状，如果有强迫和焦虑，还是吃药最有用，心理咨询等可能并不会有很好的效果
非常同意这个。
以及，冥想app我朋友推荐过一个叫Headspace，是学生的话（要求有.edu邮箱）一年10美金，不是学生的话超级贵不建议用。我用过，的确app本身做的很好。然鹅我一冥想就会睡着= = 哪怕睡眠充足也是这样……
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不消除压力来源 压力带来的影响还是可以消除减小的
是 本来就是问怎么在感受到压力的情况下 控制减少影响 继续fuction
我明白你想说什么 但（（“压力只能适应而不是消除解决” 这个phrase让我相当不舒服…这个表述 会听起来像什么 (除压力之外的)外部因素demand agents去适应 会让人想问 那agents为什么一定要适应呢？外部因素whatever it is凭什么要求呢
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我可能懂了一部分你想表达的意思，我更想表达的可能是一种mindset的转变，就是对于我们不可控的事情（压力的根本来源，比如说疫情），我们没有办法消除，可能只能负重前行。
就好像一个焦虑的人会焦虑她在焦虑（meta焦虑？），或者是对压力本身感到压力。通过这样子改变了mindset，也就能够减少压力/焦虑本身。
所以会有些像一个悖论，通过不要去往减少焦虑的方向的思考，反而带来了减少焦虑的效果；通过这样的cognitive reappraisal，来达成了继续function的结果。方法本身看起来是不要去想结果，但是最后的结果却达到了。
另一个相关的故事就是一个失眠的患者每天盯着天花板睡不着，然后咨询师给了他一个任务：当天晚上盯着天花板不能睡着，最后失眠的患者却睡着了。（实际情况不会这么简单，只是打个比方）
所以这个方法一部分是接受不可控，另一部分是接受之后反而可能带来的效果（反而变得可控）。
我本身是没有想要表达demand agent去适应（甚至是责怪agent你怎么不适应）的意思，所以原文是说很多时候我们能做到的只有。我想的是在agent的生活本身受到了影响想寻求方法的时候，提供了一些可能的方法。
不知道有没有解释清楚或者理解清楚你的意思
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我应对压力的方式很糟糕，所以也许可以先提供一些反面案例（笑）
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长时间的无间断刺激：如，阅读爽文（比如起点小说）一天，刷知乎刷半天，看短视频看一天。
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暂时中止和朋友的交流：如，把自己闷宿舍里不出门，睡觉睡一天，朋友发消息不回。
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放纵欲望：如暴饮暴食。
我其实觉得，上述反面案例再反其道而行之就能成正面案例了。比如把刺激转化为输出的娱乐，做一些手工，坐会儿菜，写篇短的小说，练练字，洗个衣服。比如增加和朋友的交流，我自己是感觉压力太大的时候跟朋友就算是扯废话也比自闭要更好（尽管如此，我还是习惯性地会选择自闭…）。暴饮暴食暂时没想到怎么能转换成正面策略，可能还得想想。
还有一个办法，就是压力特别大的时候就在pyq大声诉苦，即使第二天看到那些文字会尴尬到手脚发麻（？）但是抒发自己压力的感觉真的很好。不过这个方法可能仅适用于情绪比较外放并且脸皮不薄的朋友。
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这个太有的说了（笑）···去年压力大到每天晚上学完习坐在天台哭半小时，然后我就开发了一堆爱好，比如滑板（摔来摔去真的很解压！），篆刻（边听综艺边机械地刻石头），听脱口秀，后来还搞了一套小台钳和锯子，然而等要玩的时候压力已经要结束了，就···再也没碰······现在压力小了，整天跟咸鱼一样:(
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我的期末似乎总是陷入某种压力爆棚的状态···后来就习惯了，不管压力多大，忍一忍，总会活下去的——大概就这种心态 
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哇~我也要开发一套像这样的解压组合拳，现在感觉每天就很线性，浑浑噩噩的学习，没学进多少，压力倒是一直不小
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我压力大的时候都是你这里的第一条放松方式hhhh
其实我觉得偶尔这样也没啥，但我一直感觉压力大就一直刷手机QAQ
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